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Diagramm 1. Aufstellungsanordnung

Aufbauen

1. Trainingsbereich (15 x 8 Jahre erforderlich).
2. 6 Trainingsstangen/Flaggen (gelb) sind mit zwei Toren und einem Aktivitätsbereich positioniert, 6+ Spieler arbeiten auf dem Zirkel durch den Zirkel und führen verschiedene Beweglichkeits- / SAQ-Übungen durch.
3. Die Spieler führen dynamische Bewegungen durch den ersten Aktivitätsabschnitt (zwischen den ersten beiden Stangen) und folgen mit einem Sprint und einer Beschleunigung/Verzögerung durch ein Tor, bevor sie auf ein Zieltor (rot) zusteuern.
4. Das Verhältnis von Arbeit zu Ruhe beträgt 3:1 (5-7 Sek. Arbeitsperioden + 21 Sek. Ruhezeiten).
5. Coach leitet die Variationen des Aktivitätsbereichs.
6. Die Spieler beginnen mit nicht-kompetitiven Übungen während des gesamten Zirkels. Nach einer Aufwärmphase führen Sie die Aktivitäten zu zweit in Wettkampfrennen durch.