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Jo-Jo Intervall- und Ausdauertests

Die Yo-Yo-Testserie bewertet die Fähigkeit einer Person, wiederholt Intervalle über einen längeren Zeitraum in Sportarten mit intermittierendem Training auszuführen. Die Ausdauerversion dieses Tests wurde entwickelt, um die aerobe Ausdauerfitness eines Spielers zu testen.
Es gibt 2 High-Level-Formen des Jo-Jo-Tests:

  • Intermittierender Jo-Jo-Test
  • Jo-Jo-Ausdauertest (beinhaltet eine 5-10 sekündige Erholungspause zwischen den Kämpfen).

Außerdem gibt es zwei Teststufen (Stufe 1 & 2), die für jeden Typ eine andere Startgeschwindigkeit und -stufen haben.

Der Vergleich der Ergebnisse für die oben genannten Testverfahren ist aufgrund der großen Variationsbreite des Testformats nicht einfach. Im Folgenden finden Sie jedoch einige Beispiele, die Sie verwenden können.

In einer Studie mit 13-14-jährigen spanischen Fußballern reichten die Jojo-Testergebnisse von 13.1 für Innenverteidiger bis 14.46 für breite Mittelfeldspieler (Bewertung anthropometrischer und physiologischer Aspekte von 13-14-jährigen spanischen Fußballern, von Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Männliche Spitzenfußballer, die Spiele auf höchstem internationalen Niveau bestreiten, wiesen beim Yo-Yo IR1-Test (2420 m) ein höheres Leistungsniveau auf als Elite- (2190 m) und Sub-Elite-Spieler (2030 m) sowie mittelmäßig ausgebildete Fußballspieler (1810 m). (abgerufen von footballfitness.com Juli 07)
• Eine Studie mit weiblichen Fußballspielern der dänischen Premier League ergab, dass sie eine intermittierende Jo-Jo-Ausdauer der Stufe 2 (Jo-Jo IE2) von 1,213 m +/- 90 m (n = 23) aufwiesen. (von Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM und Mohr, M. Spielinduzierte Ermüdungsmuster im Elite-Frauenfußball. J Strength Cond Res 24(2): 437-441, 201).
• Fußballlegende Kristine Lilly lief im September 49 im Alter von 10 Jahren 2010 Shuttles für das YYIRT (39 Sekunden Erholungsphasen) und stellte damit den Rekord für die US-Frauennationalmannschaft auf.

Intermittierende Jo-Jo-Tests
Dieser Test wurde vom dänischen Fußballphysiologen Jens Bangsbo entwickelt. Im Wesentlichen wiederholte 40m (2x20m) Läufe mit einer Erholungsphase dazwischen. Die intermittierenden Jo-Jo-Tests ähneln dem allgemein bekannten Beep-Test. Bei den intermittierenden Tests haben die Teilnehmer jedoch eine kurze aktive Pause (5 bzw. 10 Sekunden für den intermittierenden Ausdauer- bzw. den intermittierenden Erholungstest). Es gibt zwei Versionen von jedem Yo-Yo Intermittent Test, Level 1 (für Anfänger) und Level 2 (fortgeschrittene Spieler). Unten finden Sie Downloads zur Nike-Version dieses Tests.

 

 




 

Ausdauerversion (des intermittierenden Tests)
Markieren Sie drei separate Linien (unter Verwendung von Kegeln / Flaggen) gemäß dem obigen Diagramm; 20 Meter und 2.5 Meter Bergungsschleife. Das Motiv beginnt auf oder hinter der Mittellinie und beginnt 20 m zu laufen, wenn es von der Audio-CD angewiesen wird. Dieses Subjekt dreht sich um und kehrt zum Ausgangspunkt zurück, wenn es durch den aufgezeichneten Piepton signalisiert wird. Es findet eine aktive Erholung nach jedem Shuttle (hin und zurück) von 5 Sekunden statt, während die Spieler um den Endkegel zurück zur Startposition (Mittellinie) laufen/joggen. Schafft es ein Player nicht in der von der Audio-CD vorgegebenen Zeit an die Startlinie zurück, erhält der Player eine Warnmeldung. Der Spieler besteht den Test nicht, wenn er das nachfolgende Signal (Piepton) nicht machen kann. Eine Punktzahl wird aufgezeichnet und ist die Gesamtstrecke des Bodens, die während des Tests vor dem Versagen zurückgelegt wurde.


Wiederherstellungsversion
Diese Version enthält eine 5-Meter-Recovery-Walk/Jog-Schleife.

 

Jo-Jo-Ausdauertest
Dieser Test wurde auch vom dänischen Fußballphysiologen Jens Bangsbo entwickelt. Auch hier gibt es zwei Versionen, Level 1 & 2 (ein Anfänger- und ein Fortgeschrittenen-Level). Der Level-XNUMX-Test ist im Wesentlichen der gleiche Test wie der allgemein bekannte „Beep-Test“.
Den Anweisungen eines Audio-DC folgend, laufen die Player zwischen zwei Linien (durch Kegel angezeigt) hin und her und versuchen, die Strecke vor einem Signal (Piep) von der CD zu laufen. Das Tempo erhöht sich nach einer gewissen Zeit. Spieler erhalten eine Warnung, wenn sie einen Kampf nicht in der zugewiesenen Zeit beenden. Der Level 2-Test beginnt mit einer höheren Laufgeschwindigkeit und hat unterschiedliche Geschwindigkeitsstufen. Die Punktzahl des Athleten ist die Gesamtstrecke, die zurückgelegt wurde, bevor er mit der Aufzeichnung nicht mithalten konnte. Der intermittierende Jo-Jo-Test dauert normalerweise zwischen 6-20 Minuten für Level 1 und zwischen 2-10 Minuten für Level 2.

 

 



References:

Fitnesstraining im Fußball, ein wissenschaftlicher Ansatz – von Jens Bangsbo, Herausgeber August Krogh Institute – Universität Kopenhagen (Dezember 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006)Der Yo-Yo IR2-Test: physiologische Reaktion, Zuverlässigkeit und Anwendung auf den Spitzenfußball. Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung. Sep;38(9)

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