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Aerobe Fitnesswissenschaft

Artikel zum Thema Fußballfitness. Inklusive Fußball-Fitness-Theorie, Fußball-Fitness-Tests und wissenschaftlichen Studien zum Fußballtraining

Aerobic-Fitness-Sitzungen

Detrainingseffekt

Einleitung Typische Fußballsaisonen umfassen Perioden intensiven Trainings, Spiele, Turniere und auch Ruhezeiten auf allen Fußballniveaus. Als Trainer sollten wir uns der Auswirkungen des Trainings bewusst sein...

12-02-2015 Zugriffe:35371 Aerobe Fitnesswissenschaft Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Laufen mit dem Ball und Konditionieren

Dribbeltechnik, die bei Bedarf auch als Konditions- und Fitnessübung eingesetzt werden kann. Laufen mit Balltechniktraining und auch fußballspezifische Konditionierung. Kann auch benutzt werden...

16-07-2013 Zugriffe:47642 Aerobe Fitnessübungen Ray Power - Avatar Strahlkraft

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Konditionieren mit Dribbling

Dribbelübung, die je nach Wunsch in unterschiedlichem Maße Konditionierung einbezieht. Verbessern Sie Ihre Dribbling-, Dreh- und Ballmanipulationsfähigkeiten mit fußballspezifischer Kondition. ...

15-07-2013 Zugriffe:40002 Aerobe Fitnessübungen Ray Power - Avatar Strahlkraft

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6-Ball-Spiel (Aerobic)

Kleines Spiel mit Schwerpunkt auf der Entwicklung der aeroben Fitness (hohe Intensität) und dem sofortigen Übergang beim Angriff. Auch der Abschluss wird in hohen Wiederholungszahlen trainiert, da die verteidigende Einheit häufig in Unterzahl ist. ...

30-03-2012 Zugriffe:66389 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Fitnessleiter (Aerobic)

Fitness- und Konditionsaktivitäten dienen der Entwicklung der aeroben Kapazität und auch der Schwellenkapazität. Das Training umfasst technisches Training an wiederholten Stationen und trainiert gleichzeitig die aeroben Energiesysteme. ...

12-02-2012 Zugriffe:59012 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Richtungsbesitz mit Zielen (hohe…

Ballbesitzübung mit Anleitung, bei der die Spieler in einer Umgebung mit hoher Intensität arbeiten müssen. Entwicklung der aeroben Kapazität in einem kleinen Spielszenario. ...

20-11-2011 Zugriffe:62994 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Übergangsfitness (High Aerobic)

Entwickeln Sie die Fähigkeit Ihres Teams, über längere Zeiträume mit mittlerer bis hoher Intensität zu arbeiten. Diese Ballbesitzübung trainiert das Aerobic- und Laktatsystem, um eine Trainingsüberlastung hervorzurufen, die sich wiederholt...

20-11-2011 Zugriffe:55783 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Nummeriert Übergänge mit Konditionierung…

Entwickeln Sie Ballbesitz und schaffen Sie Torchancen in Situationen mit steigenden Zahlen. Trainieren Sie außerdem die Fähigkeit einer Mannschaft, über längere Zeiträume mit hoher Intensität zu arbeiten, und erhöhen Sie die intermittierende aerobe Kapazität der Spieler.

10-11-2011 Zugriffe:43264 Aerobe SSGs TonyDeers - Avatar TonyDeers

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Trainingszonen für Fußballfitness

Die folgenden Informationen sollen Ihnen als Richtlinien für die Gestaltung von Fitness- und Konditionssitzungen mit spezifischen Trainingszielen dienen. Aufgrund des intermittierenden Trainingsprofils des Fußballs benötigen Spieler eine...

31-10-2011 Zugriffe:58275 Aerobe Fitnesswissenschaft Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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2-Ball-Aerobic-Besitz (niedrige Intensität…

Entwickeln Sie bei dieser Übung die aerobe Leistungsfähigkeit der Spieler und trainieren Sie die Fähigkeit, über lange Zeiträume mäßige Intensität auszuführen. Trainiert auch die Ballbesitzfähigkeiten in kleinen Gruppen. ...

20-10-2011 Zugriffe:43099 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Small Sided Games vs. Generisches Training i…

Eine Reihe von Studien hat nun gezeigt, dass kleine Mannschaftsspiele eine effektive Form des Aerobic-Trainings im Fußball im Gegensatz zu den traditionellen generischen (Lauf-)Trainingstechniken sind. ...

18-10-2011 Zugriffe:51816 Aerobe Fitnesswissenschaft Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Körperliche Entwicklung von Mädchen vs. Jungen

Es ist wichtig, die präpubertäre und pubertäre physiologische Entwicklung von Mädchen und Jungen zu verstehen, um die Erwartungen abzuschätzen und einen geeigneten Trainingsplan für sie zu planen. Beide...

25-09-2011 Zugriffe:36108 Aerobe Fitnesswissenschaft Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Konditioniertes Aerobic-Fitness-Match (8vs8)

Entwickeln Sie die intermittierende aerobe Kapazität der Spieler in diesem kleinen Spiel. Entwickeln Sie die Fähigkeit Ihres Teams, über längere Zeiträume mit hoher Intensität zu arbeiten. ...

23-09-2011 Zugriffe:44328 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Fußball-Periodisierung

Einführung Die Periodisierung leitet sich von „Periode“ ab, einer Aufteilung der Zeit in kleinere, einfach zu verwaltende Segmente. In unserem Fall „Ausbildungszeiten“. Konkret ist Periodisierung die Aufteilung eines jährlichen Trainings...

01-09-2011 Zugriffe:149544 Aerobe Fitnesswissenschaft Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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150 Yrd Shuttles (hohe Intensität)

Übungsziel(e): Entwicklung der Fähigkeit, fußballspezifische Übungen mit hoher Intensität durchzuhalten. Entwickeln Sie psychologische Stärke. Entwickeln Sie Wendungen und eine gute Laufform im Fußball. Übungsnummer: HAN1 Alter: 14-Erwachsene Keine Spieler: 1+ Schwierigkeit: Fortgeschritten Fläche/Zeit: 25x25yrds Diagramm 1 ORGANISATION: Aufbau...

04-08-2011 Zugriffe:46676 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Jo-Jo Intervall- und Ausdauertests

Die Yo-Yo-Testserie bewertet die Fähigkeit einer Person, wiederholt Intervalle über einen längeren Zeitraum in Sportarten mit intermittierendem Training auszuführen. Die Dauerversion dieses Tests ist...

25-07-2011 Zugriffe:189224 Aerobe Fitnesswissenschaft Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Split-Pitch-Fitness (Low Aerobic)

Kleinfeldspiel mit Fokus auf Fitness. Entwickeln Sie die intermittierende aerobe Kapazität der Spieler. Entwickeln Sie die Fähigkeit Ihres Teams, über längere Zeiträume mit geringer bis mäßiger Intensität zu arbeiten. ...

20-07-2011 Zugriffe:38260 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Wiederholtes Sprinttraining (RSA) und Inter…

Tests an Elite-Fußballspielern haben gezeigt, dass zusätzliches RSA (Repeated Sprint Activity) und Intervalltraining nachweislich die Leistung bei intermittierenden Übungen (z. B. Fußball) weiter verbessert. Bangsbo et...

18-07-2011 Zugriffe:49741 Aerobe Fitnesswissenschaft TonyDeers - Avatar TonyDeers

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300 Yrd Shuttle (Laktattoleranztest)

Richten Sie Markierungen (Kegel) in Abständen von 10 bis 50 Jahren ein. Dieser Test wurde entwickelt, um Ihr Laktatsystem und hochintensives Laufen zu testen. Dieser Test wird mit einem...

04-07-2011 Zugriffe:38784 Aerobe Fitnesswissenschaft Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Cooper-Test (VO2max-Berechnung)

Was ist VO2max? VO2 max oder maximale Sauerstoffaufnahme ist ein Faktor, der die Fähigkeit eines Spielers zur Durchführung anhaltender Übungen bestimmen kann und mit der aeroben Ausdauer zusammenhängt. VO2 max bezieht sich auf...

05-05-2011 Zugriffe:87451 Aerobe Fitnesswissenschaft Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Reduziertes Trainingsvolumen vs. Erhöhte In…

In diesem Artikel wird die Balance von Volumen und Intensität von Fitnessaktivitäten bei Fußballtrainingseinheiten diskutiert. Iaia FM et al. führten eine Studie an Hochleistungssportlern durch, indem sie ihre...

18-04-2011 Zugriffe:35448 Aerobe Fitnesswissenschaft Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Aerobe Besitzgitter

Ballbesitzbasierte Fitnessaktivität, die in der Saisonvorbereitung oder als integrierte aerobe Ballbesitztrainingsphase eingesetzt werden kann. ...

30-06-2010 Zugriffe:54850 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Geschwindigkeits- und Beweglichkeitszirkel 1

SAQ-Übung zur Entwicklung explosiver Geschwindigkeit und Beschleunigung. Typische Aktivitäten sind Koordinations- und Gleichgewichtstraining, das in die verschiedenen Übungen integriert ist. SAQ Circuit mit einer Vielzahl von Bewegungen zur Entwicklung...

01-02-2010 Zugriffe:65468 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Pyramiden Fartlek Runs

Fartlek Pyramid-Trainingsmodell für Fußball. Zu den Aktivitäten zur Entwicklung der aeroben Fitness mit hoher Intensität, die zur Weiterentwicklung des aeroben Energiesystems eingesetzt werden, gehörte auch die aerobe Schwelle. ...

01-02-2010 Zugriffe:63614 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Partnerstaffel (aerobe Schwelle)

Zu den Aktivitäten zur Entwicklung der aeroben Fitness, die zur Weiterentwicklung des aeroben Energiesystems genutzt werden, gehörte auch die aerobe Schwelle. Staffelläufe zur Schaffung intermittierender Übungen, um die körperlichen Bedingungen eines Spiels nachzubilden. ...

31-01-2010 Zugriffe:46550 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Intermittierender Aerobic-Kurs (50 Jahre)

Zu den Aktivitäten zur Entwicklung der aeroben Fitness, die zur Weiterentwicklung des aeroben Energiesystems genutzt werden, gehörte auch die aerobe Schwelle. Übung ohne Fußball für ältere und fortgeschrittene Spieler. ...

31-01-2010 Zugriffe:43752 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Inkrementelle aerobe Erholungsläufe

Zu den Aktivitäten zur Entwicklung der aeroben Fitness, die zur Weiterentwicklung des aeroben Energiesystems genutzt werden, gehörte auch die aerobe Schwelle. Eine Reihe hochintensiver Sprints, gefolgt von verschiedenen Laufkämpfen. ...

31-01-2010 Zugriffe:43964 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Inkrementelle Aerobic-Fitness-Pitch-Läufe

Zu den Aktivitäten zur Entwicklung der aeroben Fitness, die zur Weiterentwicklung des aeroben Energiesystems genutzt werden, gehörte auch die aerobe Schwelle. Erfordert ein volles Feld und beinhaltet unterschiedliche Intensitäten des Laufens/Joggens. ...

31-01-2010 Zugriffe:45305 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Aerobic-Zirkel mit hoher Intensität

Zu den Aktivitäten zur Entwicklung der aeroben Fitness, die zur Weiterentwicklung des aeroben Energiesystems genutzt werden, gehörte auch die aerobe Schwelle. Ohne Ball für fortgeschrittene und erfahrene Spieler. ...

28-01-2010 Zugriffe:52456 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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3/4 Aerobic-Läufe

Zu den Aktivitäten zur Entwicklung der aeroben Fitness, die zur Weiterentwicklung des aeroben Energiesystems genutzt werden, gehörte auch die aerobe Schwelle. ...

28-01-2010 Zugriffe:38920 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Aerobic-Agility-Zirkel mit niedriger Intensität

Entwickeln Sie Ihre aerobe Kapazität in diesem Fitness- und Konditionszirkel. Führen Sie verschiedene SAQ- und Belastungsläufe durch, um ein aerobes Profil des Teams (Spielers) zu entwickeln. ...

28-01-2010 Zugriffe:42903 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Aerobic-Läufe (hohe Intensität)

Aerobic-Fitness-Zirkel zur Entwicklung der aeroben Kapazität und der Fähigkeit, sich nach wiederholten, intermittierenden Trainingseinheiten mit hoher Intensität zu erholen. Entwickelt auch die „aerobe Schwelle“. ...

28-01-2010 Zugriffe:36030 Aerobe Fitnessübungen Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Kegelerfassung

Kleinfeldspiel oder Vorsaisonaktivität zur Entwicklung der aeroben Fitness der Spieler in einem unterhaltsamen und hochintensiven Kleinfeldspiel. Entwicklung der Fähigkeit eines Spielers, sich zu erholen und Leistung zu erbringen ...

07-11-2009 Zugriffe:61396 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Cone-Retreive-Rennen (Aerobic)

Fitness- und Konditionstraining zur Entwicklung der anaeroben Fitness sowie aerobes Basis- und Erholungstraining. Wird ohne Fußball und je nach Kadergröße in zwei oder mehr Mannschaften durchgeführt. Wettbewerbsfähig...

07-11-2009 Zugriffe:51517 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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Kegelläufer (Erholungsläufe)

Verteidigung der Prioritäten im und um den 18-Yard-Bereich. Der Schwerpunkt liegt auf der Verhinderung von Torchancen und Verteidigungstechniken für kleine Gruppen.

07-11-2009 Zugriffe:59300 Aerobe SSGs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

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