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Fußballausrüstung
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Aussteigen Effect

Einführung

Typische Fußball Jahreszeiten haben Perioden intensiver Schulung, Spiele, Turniere und auch Ruhezeiten auf jeder Ebene des Fußballs. Als Trainer sollte man sich bewusst sein, über die Auswirkungen der Ausbildung und auch nicht, um die Ausbildung zu planen unsere besten Jahreszeiten für eine optimale Leistung. Siehe auch Periodisierung im Fußball. Für den Zweck dieses Artikels "Aussteigen" wird als Verlust der Ausbildung induzierte Anpassungen bezeichnet, als Folge der unzureichenden Trainingsreiz (Mujika I, 2000). Fußball Leistung als Verlust der folgenden athletischen Attribute / Komponenten (siehe unten) definiert werden. Für die Zwecke der Erforschung der Komponenten, die in Fußball Performance integrieren sie getrennt werden. Ihre Bedeutung ist subjektiv für den Leser. In einer Reihe von Fällen waren Unentschieden Verbände aus anderen "ähnlichen" Sportarten, bei denen quantatative Forschung im Fußball ist nicht verfügbar. Meist stuides und Forschung zeigt, dass eine Wochen 2-3 in Abwesenheit der Ausbildung wird die Leistung in den wichtigeren physikalischen Komponenten des Fußballs nicht beeinflussen.

Aerobe Ausdauer (Energiesysteme)

Arguablity der wichtigsten physiologischen Komponente Fußball ist aerobe Ausdauer. Maximale Sauerstoffaufnahme wurde nach 8 Wochen ein Aussteigen (semi Profifußballer) (Caldwell, BP, 2009) deutlich reduziert. Abbildung unten 1 zeigt die Auswirkungen in generischen sportliche Ausbildung zu Abtrainieren über einen Zeitraum von Tagen und 84 Faktoren einfluss in aerobe Ausdauer. Studien haben gezeigt, dass in verschiedenen Perioden der Saison ein Spieler anaeroben Schwelle wird anders sein (das heißt, der die Wirkung des Trainings und Spiele auf einem Player) (Clark, NA, 2008). Wie erwartet Vorsaison anaeroben Schwelle Werte waren am niedrigsten. Enzyme, die in diesem Prozess wichtig, kann mehrere Monate dauern, um zu einem Basisniveau folgenden 3 Monate oder mehr Aussteigen zurückzukehren. Studies in Spanien zeigte Abtrainieren von 4-8 Wochen nach Muskelbiopsien zeigten Typ 1 und Typ 2 Muskelfasern und Enzyme, die wichtige aerobe und anaerobe Ausdauer sind reduziert.

Aussteigen Wirkung im Fußball

Abb 1. Trainingseffekt Aufhören der physiologischen Determinanten der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max). F: Herzzeitvolumen; a-vDO2: arteriovenöse di4erence in Sauerstoff; SV: Hubvolumen; HR: Herzfrequenz. Aus den von Coyle et al Daten angepasst. (1984).

Sprint

Sprint Zeiten deutlich in 50m Sprinttests in Profi-Fußballer (Ostojic, SM, 2003) erhöht (fach erhöht).

Agility

8 Wochen Abtrainieren zwischen den Jahreszeiten zu einer signifikant höheren 15m Sprint-Zeiten in der Illinois Agility Test (Caldwell, 2009).

Flexibilität

8 Wochen Abtrainierens führte zu eingeschränkter Flexibilität in den unteren Rücken und Oberschenkel Muskelgruppen (Caldwell, 2009).

Körperfett

8 Wochen Aussteigen zu einer erhöhten Körperfettanteil von semi-professionellen und professionellen Fußballer (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Stärke

12 Wochen Abtrainierens führte zu signifikant reduzierten Stärke / Leistungsgewinne in Nachwuchsspieler (Ingle, L, 2006). Eine Studie zeigte, dass ein durchschnittlicher Rückgang von 14.5% ig nach einer Woche 8 Abtrainieren Zeitraum. Es scheint, Festigkeitsverluste auftreten, nach einer Woche Zeitraum 2-3 in einigen Studien und einer 4 Woche Abtrainierens Zeitraum in einem anderen (Cormie, P, 2011).

Schlussfolgerungen

Die psychologischen Vorteile von Abtrainieren (Ruhezeiten außerhalb der Saison) sind weniger gut untersucht und sind schwer zu quantitativen Forschung bieten. Aber es sieht sicher davon ausgehen, dass 2-4 Woche Pausen die Performance nicht beeinflussen. Größer als 4 Wochen und den Einfluss der Abtrainieren mit Start in verschiedenen Komponenten der körperlichen Fitness zu zeigen.