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Yo-Yo Intermittent und Endurance Testing

Die Yo-Yo Testreihen zu bewerten die Fähigkeit eines Individuums, um wiederholt ausführen Abständen über einen längeren Zeitraum in intermittierender Bewegung verwandte Sportarten. Die Ausdauer-Version dieser Test dient zum Test wertet einen Spieler aerobe Ausdauer Fitness.
Es gibt 2 hohen Formen der Yo-Yo-Test:

  • Yo-Yo Intermittent-Test
  • Yo-Yo Härtetest (Beinhaltet eine 5-10 sec Erholungspause zwischen Kampf).

Außerdem gibt es zwei Ebenen der Prüfung (Niveau 1 & 2), für jede Art jeweils eine unterschiedliche Startgeschwindigkeit und Schritten.

Vergleich der Werte für die obigen Tests proceedures ist nicht einfach auf Grund der Vielzahl von Variationen in dem Test-Format. Allerdings unten sind einige Beispiele, die Sie nutzen könnten.

In einer Studie von 13-14 jährige spanische Fußballer, Jo-Jo-Testergebnisse von 13.1 für Mitte fullbacks zu 14.46 für breite Mittelfeldspieler (Beurteilung der anthropometrischen und physiologischen Aspekte 13-14 Jahre alten spanischen Fußballer von Juan Bautista Castilla Arroyo) reichten
• Männlich hochkarätigen Fußball-Spieler, spielen Spiele auf höchstem internationalen Niveau, hatten einen höheren Leistungsniveau auf dem Yo-Yo IR1 Test (2420 m) als Elite (2190 m) und Sub-Elite-Spieler (2030 m) sowie moderate ausgebildete Fußballer (1810 m). (Abgerufen soccerfitness.com Juli 07)
• Eine Studie der weiblichen dänische Premier League Fußballer fanden sie hatte ein Yo-Yo intermittierenden Ausdauer Ebene 2 (Yo-Yo IE2) Leistung 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Ab Krustrup, P, ZEBIS, M, Jensen, JM, und Mohr, M. Spiel-induzierte Ermüdung Muster in elite female soccer J Strength Cond Res. 24 (2):. 437-441, 201).
• Fußball-Legende Kristine Lilly lief 49 Shuttles für die YYIRT (10 zweiten Erholungsphasen) im September 2010 im Alter von 39, den Rekord für die Nationalmannschaft der US-Frauen.

Yo-Yo Intermittent Tests
Dieser Test wurde von der dänischen Fußball-Physiologe Jens Bangsbo entwickelt. Im Wesentlichen wiederholt 40m (2x20m) läuft mit einem erholen Zeitraum dazwischen. Die Yo-Yo Intermittent Tests sind ähnlich wie die allgemein bekannten Beep-Test. , In den intermittierenden Tests müssen die Teilnehmer jedoch eine kurze aktive Pause (5 und 10 Sekunden für den intermittierenden Ausdauer und Intervall Recovery-Test, respectively). Es gibt zwei Versionen von jedem Yo-Yo Intermittent-Test, Stufe 1 (für Anfänger) und Stufe 2 (Fortgeschrittene). Im Folgenden finden Sie Downloads, um die Nike-Version dieser Test.




Endurance Version (der intermittierenden Test)
Mark aus drei separaten Leitungen (mit Kegel / Fahnen) nach dem obigen Diagramm; 20 Metern und 2.5 m Rückgewinnungskreislauf. Das Thema beginnt auf oder hinter der Mittellinie, und beginnt, läuft 20 m, wenn sie von der Audio-CD angewiesen. Das Thema dreht sich um und kehrt zum Ausgangspunkt zurück, wenn sie von dem aufgezeichneten Piepton signalisiert. Es gibt eine aktive Erholung nach jedem Shuttle (hin und zurück) Zeitraum von 5 Sekunden erfolgt wie die Spieler Spaziergänge / joggt um das Ende Kegel wieder in die Ausgangsposition (Mittellinie). Wenn ein Spieler nicht, ihn wieder in der Startlinie in der vorgegebenen Zeit von der Audio-CD erhält der Spieler eine Warnmeldung zu setzen. Der Spieler den Test nicht besteht, wenn sie das nachfolgende Signal (Piepton) nicht leisten können. Ein Wert wird aufgezeichnet und ist eine Gesamtstrecke von Boden während des Tests vor dem Versagen bedeckt.


Recovery Version
Diese Version beinhaltet ein 5 Meter erholen Spaziergang / Jog-Schleife.

Yo-Yo Härtetest
Dieser Test wurde auch von dänischen Fußball Physiologe Jens Bangsbo entwickelt. Auch hier gibt es zwei Versionen, Ebene 1 & 2 (ein Anfänger und Fortgeschrittene). Das Niveau ein Test ist im Wesentlichen der gleiche Test wie allgemein bekannt ist "Beep-Test".
Im Anschluss an die Anweisungen von einer Audio-DC die Spieler laufen hin und her zwischen zwei Linien (von Kegeln angegeben) versuchen, den Abstand vor einem Signal (Piepton) von der CD ausführen. Die Tempo-Schritten nach einer Zeit. Spieler erhalten eine Warnung, wenn sie nicht einen Kampf in der zugewiesenen Zeit zu absolvieren. Die Stufe 2 Test beginnt mit einer höheren Laufgeschwindigkeit und verfügt über verschiedene Stufen in der Geschwindigkeit. Des Athleten-Score ist die gesamte zurückgelegte Strecke, bevor sie waren nicht in der Lage, um mit der Aufnahme zu halten. Die Yo-Yo intermittierende Test dauert in der Regel zwischen 6-20 Minuten Ebene 1 und zwischen 2-10 Minuten Ebene 2.



Referenzen:

Fitness Training in Football, ein wissenschaftlicher Ansatz - von Jens Bangsbo, Verleger August Krogh Institute - der Universität Kopenhagen (Dezember 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, JJ Nielsen, J. Bangsbo (2006) Das Yo-Yo IR2 Test: physiologische Reaktion, Zuverlässigkeit und Anwendung Elite Fußball. Medicine & Science in Sports & Exercise. September; 38 (9)