5vs2-Profil-Rondos (Anaerobe Fitness)

Alle anzeigen: Eltern-Kategorie: Fußball Eine Aerobic-Fitness; Kategorien: Anaerobe Fitnessübungen

Video

Sitzung: ANA.01 (680)

Übungsziele

Manuals

Fußball-Rondo-Fitnessraster
Diagramm 1. Aufstellungsanordnung

Aufbauen

2 Gruppen von Spielern treten in 5vs2-Rondo-Besitzübungen gegeneinander an. 10x10yrd-Raster.
Grid A (Mittelfeldspieler) - 2x20-Jahres-Shuttle
Gitter B (Verteidiger) - 3x10-Jahres-Shuttle
1-2 Sätze. 3-4 Wiederholungen des Shuttle-Kurses. Gefolgt von 1-1.5 Minuten aktiver Erholung in Form von Kleingruppenbesitz in den Startaufstellungen. Intensitätsaufwand für die Übung: Maximal (HF von 170+).
In den Grids spielen die Spieler 5vs2 Ballbesitz (kann bei Bedarf auf eine Berührung beschränkt werden).
Auf das Trainersignal (klatschen, pfeifen, schreien) verlassen alle Spieler die Startaufstellung und führen den Shuttle-Laufkurs aus.
dh Gruppe A: Sprinten Sie auf 20 Jahre, kehren Sie zum Rand der Startaufstellung zurück, drehen Sie und springen Sie auf 40 Jahre und zurück. (120 Jahre insgesamt)
dh Gruppe B: Sprint bis 10 Jahre, Rückkehr zum Rand der Startaufstellung, Wende und Sprint bis 20 Jahre und zurück, dann 30 Jahre und zurück. (120 Jahre insgesamt)