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Fußballausrüstung
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Ganzkörper-Schaltungen

Fußball Krafttraining Programme

Schaltungsziel (e)
  1. Entwicklung der allgemeinen Muskelkraft und Ausdauer für Arme / Brust / Kern / Beine.
  2. Injury Prevention.
  3. Gründungsphase. (Beziehen auf Krafttraining)
  4. Maximale Phase. (Beziehen auf Krafttraining)
  5. Ausdauerphase. (Beziehen auf Krafttraining)
  • Bohren No: STR1
  • Alter: 14-Adult
  • Keine Spieler: 2 + (20 Ideal) Sollte paarweise durchgeführt werden.
  • Schwierigkeit: Mittel / Schwer
  • Area / Zeit: 40x60yrds (25mins)
Beschreibung
Allgemeines Training vor der Saison, das den gesamten Körper und die wichtigsten Muskeln des Fußballs trainiert. Unter Krafttraining im Fußball finden Sie Erläuterungen zur Durchführung dieses fußballspezifischen Übungsprogramms. (Beziehen auf Krafttraining)
RM Rechner
A Wiederholung maximale or RM ist die Gewicht Sie können für eine definierte Anzahl von Übungsbewegungen heben. Beispiel 1RM.
% Last Wiederholungen % Last Wiederholungen % Last Wiederholungen
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Gründungsphase (Woche 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maximale Phase (Woche 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Ausdauerphase (Woche 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Alle oben genannten Übungen und Programme werden auf eigenes Risiko des Teilnehmers eingegeben. Professionalsoccercoaching.com übernimmt keine Haftung für Verletzungen (einschließlich Tod), wenn eine der oben genannten Aktivitäten ausgeführt wird.
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