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Ganzkörper-Fußballkurs

Fußball-Krafttrainingsprogramme

Schaltungsziel(e)
  1. Entwicklung der allgemeinen Muskelkraft und Ausdauer für Arme/Brust/Kern/Beine.
  2. Injury Prevention.
  3. Gründungsphase. (Beziehen auf Krafttraining)
  4. Maximalphase. (Beziehen auf Krafttraining)
  5. Ausdauerphase. (Beziehen auf Krafttraining)
  • Bohrer Nro:               STR1
  • Alter:                    14-Adult                             
  • Keine Spieler:        2+ (20 Ideal) Sollte paarweise ausgeführt werden.
  • Schwierigkeit:            Mittel/Schwierig
  • Bereich/Zeit:         40 x 60 Jahre (25 Minuten)
Beschreibung
Allgemeines Training vor der Saison, das den ganzen Körper und die wichtigsten Muskeln trainiert, die am Fußball beteiligt sind. Beziehen Sie sich auf Krafttraining im Fußball, um die Implementierung dieses speziellen Trainingsprogramms für das Fußballtraining zu diskutieren. (Beziehen auf Krafttraining)
RM Rechner
A Wiederholung maximale or RM ist die Gewicht Sie können für eine definierte Anzahl von Übungsbewegungen heben. Beispiel 1RM.
% Last Wiederholungen % Last Wiederholungen % Last Wiederholungen
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Gründungsphase (Woche 1-2)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650{/edocs}
 
Maximalphase (Woche 3-4)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650{/edocs}
 
Ausdauerphase (Woche 4-6+)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650{/edocs}
 
Alle oben genannten Übungen und Programme werden auf eigene Gefahr des Teilnehmers betreten. Professionalsoccercoaching.com übernimmt keine Haftung für Verletzungen (einschließlich Tod) bei der Durchführung einer der oben genannten Aktivitäten.
Test

Krafttraining

Theorie des Fußball-Krafttrainings

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