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Fußballausrüstung
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Fußball Fitness Drills

Fußballspieler brauchen eine Kombination von aeroben und anaeroben Fitness aufgrund der Natur des Spiels und der Tatsache, dass es eine kontinuierliche Bewegung mit vielen kurzen Ausbrüchen von intensiver Aktivität. Einige Positionen erfordern höhere anaerobe Fitness als andere, einige erfordern mehr Fußball-Fitness-Aerobic. Ein Mittelfeldspieler muss während eines Spiels viel Boden bedecken und braucht einen guten aeroben Motor. Ein Fußballstürmer benötigt dagegen kurze Ausbrüche von wiederholter Aktivität und erfordert mehr Geschwindigkeit und Anaerobe Fußball-Fitness.

Fußballspieler sollten Fußballer und Athleten ersten Sekunde. Dies bedeutet nicht, dass ihre sportlichen Bereichen Fitness, Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer usw. nicht wichtig sind, weil sie sind, sondern Geschick und Spezifität und vielleicht Geist sind das wichtigste.

Fußball-Fitness-Aerobic bestimmt, auf welcher Ebene Sie ergreifen können und Sauerstoff verwenden, um eine Aktivität durchzuführen. Eine Aktivität wie Walking nicht allzu viel Stress auf Ihren Körper und die meisten Menschen können mit diesem aerobe Tätigkeit zu bewältigen. Aerobic sind Aktivitäten wie Joggen, wo man, ohne sich zu müde fortfahren können. Sie arbeiten mit einer Geschwindigkeit, die Sie nicht vollständig ermüden oder außer Atem bedeutet. Aearobic Ausbildung erhöht die Ebene, auf der diese Müdigkeit stattfindet, und machen Ihr Herz und Lunge effizienter für die Übung. Sie werden in der Lage sein weiter und schneller zu laufen, bevor man müde.

Anaerobe Fußball-Fitness bestimmt die Ebene, auf der Sie bei einer hohen Intensität arbeiten können. Dies bedeutet in der Regel kurze Ausbrüche von Aktivität, wo man oft sein wird außer Atem. Sie sind auf einem Niveau zu arbeiten, wo Ihr Körper nicht genügend Sauerstoff zur Verfügung stellen kann und Ihre Muskeln brauchen, um Energie aus Glykogen zu bekommen. Sie können nur für eine kurze Zeit auf dieser Ebene zu arbeiten, bevor Sie zu bekommen müde und gehen in so genannte "Sauerstoff Schulden". Ein Beispiele für anaerobe Übung ist sprinten. Anaerobe Fußball-Training, wird Ihr Körper effizienter bei der Verwendung als Glykogen gespeichert Kraftstoff und auch helfen, es mit Sauerstoff Schulden umzugehen. Ein Effekt von Sauerstoff Schulden ist der Aufbau von Milchsäure, die spüren, wenn deine Beine zum Beispiel fühlen sich ein brennendes Gefühl am Ende eines intensiven langen Sprint ist. Diese Milchsäure aus den Muskeln braucht, um entfernt so schnell wie möglich und anaeroben Training hilft, Ihre Muskeln effizienter Umgang mit Milchsäure und besser auf die Beseitigung Abfallprodukte aus den Muskeln werden.