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Fußball Warm-ups

Ein Fußball-Warm-up hat 3 wichtige Ziele. Verringern Sie das Verletzungsrisiko. Steigern Sie Agilität, Kraft und Leistung. Mentale Vorbereitung und Konzentration. Erhöhung des Körperkerns und der spezifischen Muskeltemperatur für die 3-Ziele. Im modernen Fußball sind Warm-Ups eine Kombination aus wenig Aerobic-Training, SAQ, Geschicklichkeitsübungen und statischem Stretching. Wählen Sie den Link für Informationen zu Fußball Warm-Up Theory.

Pre-Game Warm up

Warm-up Schulungen und Übungen vor einem Spiel, das die drei wichtigsten Aspekte, die angesprochen werden, um maximale physiologische Bereitschaft zu erreichen, müssen abzudecken; Circulation - Picking up the Metabolic Rate, Muskulatur - Stretching, Koordination - Technische-spezifische Workout.

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Warm Up Bohrer

Aufwärmen Bohrer sind mehr reglementiert Methoden so dass die Spieler zum Aufwärmen. Diese können mit oder ohne einem Fußballgeführt werden. Die Mehrheit der Teams führen Aufwärmen Bohrer vor allen Fußballspielen als Teil des Teams voll Warm-up-Routine.

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11
Warm Up Games

Warm-up-Spiele sind eine einfache Möglichkeit, damit die Spieler zum Aufwärmen in einem dynamischen und specifc Weg. Diese lassen sich in Pre-Game-Routinen eingebaut werden, um den Spielern erlauben, die spezifischen Tätigkeiten, die sie in einem Fußballspiel tun würden durchzuführen.

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Üben Warm ups

In diesem Abschnitt praktiziert warm ups, die sowohl kleine einseitige Spiele und Übungen sind. Warm-up Schulungen und Übungen vor Praktiken verwendet werden, sollten sich auf drei Hauptaspekte, die auf berührt werden müssen, um maximale physiologische Bereitschaft zu erreichen; Circulation - Picking up the Metabolic Rate, Muskulatur - Stretching, Koordination - Technische-spezifische Workout.

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Warmup Bohrer

Aufwärmen Bohrer sind mehr reglementiert Methoden so dass die Spieler zum Aufwärmen. Diese können mit oder ohne einem Fußballgeführt werden. Die Mehrheit der Teams führen Aufwärmen Bohrer vor allen Fußballpraxis als Teil des Teams voll Warm-up-Routine.

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