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Fußball Fitness Drills


Fußballspieler benötigen eine Kombination aus aerober und anaerober Fitness aufgrund der Natur des Spiels und der Tatsache, dass es eine kontinuierliche Bewegung mit vielen kurzen Ausbrüchen intensiverer Aktivität gibt. Einige Positionen erfordern höhere anaerobe Fitness als andere, andere erfordern mehr aerobe Fußball-Fitness. Ein Mittelfeldspieler ist erforderlich, um während eines Spiels viel Boden zu überwinden, und benötigt einen guten aeroben Motor. Ein Fußballstürmer hingegen erfordert kurze, wiederholte Aktivitäten und erfordert mehr Geschwindigkeit und anaerobe Fußballfitness. Fußballspieler sollten zuerst Fußballspieler und zweitens Sportler sein. Dies bedeutet nicht, dass ihre sportlichen Bereiche wie Fitness, Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer usw. nicht wichtig sind, weil sie es sind, aber Geschicklichkeit und Spezifität und vielleicht Geist sind das Wichtigste. Die aerobe Fußball-Fitness bestimmt, auf welcher Stufe Sie Sauerstoff aufnehmen und verwenden können, um eine Aktivität auszuführen. Eine Aktivität wie das Gehen belastet Ihren Körper nicht sehr und die meisten Menschen können mit dieser aeroben Aktivität fertig werden. Aerobic-Aktivitäten sind Aktivitäten wie Joggen, bei denen Sie ohne Ermüdung weitermachen können. Sie arbeiten mit einer Geschwindigkeit, die bedeutet, dass Sie nicht völlig müde werden oder außer Atem geraten. Aearobisches Training erhöht den Grad der Ermüdung und macht Ihr Herz und Ihre Lunge effizienter für das Training. Sie können weiter und schneller laufen, bevor Sie müde werden. Die anaerobe Fußball-Fitness bestimmt das Niveau, bei dem Sie mit hoher Intensität arbeiten können. Dies bedeutet normalerweise kurze Aktivitätsausbrüche, bei denen Sie oft außer Atem sind. Sie arbeiten auf einer Ebene, auf der Ihr Körper nicht genügend Sauerstoff liefern kann und Ihre Muskeln Energie benötigen, um Glykogen zu gewinnen. Sie können nur für kurze Zeit auf dieser Ebene arbeiten, bevor Sie zu müde werden und in eine sogenannte Sauerstoffverschuldung gehen. Ein Beispiel für anaerobe Übungen ist das Sprinten. Anaerobes Fußballtraining macht Ihren Körper effizienter bei der Verwendung von Glykogen als gespeichertem Kraftstoff und hilft ihm auch, mit der Sauerstoffverschuldung fertig zu werden. Ein Effekt der Sauerstoffverschuldung ist die Ansammlung von Milchsäure, die sich bemerkbar macht, wenn beispielsweise Ihre Beine am Ende eines intensiven langen Sprints ein brennendes Gefühl verspüren. Diese Milchsäure muss so schnell wie möglich von den Muskeln entfernt werden. Durch anaerobes Training werden Ihre Muskeln effizienter beim Umgang mit Milchsäure und beim Entfernen von Abfallprodukten aus den Muskeln.

Fitness-Sitzungen

Aktivierungs / Wiederherstellungsschaltung

Wiederherstellungsschaltung, die als Teil einer Regenerierungssitzung verwendet werden kann. Aktivitäten, die die physiologische Heilung fördern und Schmerzen lindern. ...

01-05-2018 Hits: 11475 Aktivierungsübungen Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Passing und Bewegungsmuster

Dynamische Pass-Übung mit Vision und Bewusstsein sowie Scannen. ...

27-04-2018 Hits: 14734 Pass und Bewegung SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Dynamisches Aufwärmen 2.0

Facettenreiches Aufwärmen kombiniert dynamisches Stretching, Propriozeption und Duel-Force-Übungen. ...

26-04-2018 Hits: 12514 Warmup Bohrer Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Aktivierung (Mini)

Aufwärm- und Aktivierungsübung mit Grundausstattung für die Vorbereitung oder das Spiel. Hauptsächlich Vorbereitung des Körpers vor dem Training.

18-04-2018 Hits: 7937 Aktivierungsübungen Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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SAQ Crossover-Kurs

SAQ Soccer Drill, das Agilität im Fußball entwickelt. Entwickeln Sie Reaktionszeiten, Motorikfähigkeiten für Gleichgewicht, Koordination, programmierte Beweglichkeit und zufällige Beweglichkeit. ...

11-04-2018 Hits: 11708 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Aussteigen Effect

Einleitung In typischen Fußballjahreszeiten gibt es intensive Trainingseinheiten, Spiele, Turniere und auch Ruhephasen auf allen Fußballstufen. Als Trainer sollten wir uns der Auswirkungen des Trainings bewusst sein ...

12-02-2015 Hits: 9685 Aerobic Fitness Wissenschaft Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Läuft mit dem Ball und Klimaanlage

Dribbling-Technik, die bei Bedarf auch als Konditionierungs- und Fitnessübung verwendet werden kann. Laufen mit dem Balltechnik-Training und auch fußballspezifischer Konditionierung. Kann auch benutzt werden...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobic Fitness Drills Strahlkraft - avatar Strahlkraft

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Conditioning Mit Dribbling

Dribbling-Übung, die die Konditionierung je nach Wunsch in unterschiedlichem Maße einschließt. Verbessern Sie die Dribbling-, Turn- und Ballmanipulationsfähigkeiten mit fußballspezifischen Konditionierungen. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobic Fitness Drills Strahlkraft - avatar Strahlkraft

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6 Ball Game (Aerobic)

Kleines Spiel mit Schwerpunkt auf der Entwicklung von Aerobic Fitness (High Intensity) und sofortigem Übergang beim Angriff. Das Finishing wird auch in hohen Wiederholungen trainiert, da die verteidigende Einheit häufig unterlegen ist. ...

30-03-2012 Hits: 35644 Aerobic SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Fitness Ladder (Aerobic)

Fitness- und Konditionierungsaktivität zur Entwicklung der aeroben Kapazität und Schwellwertkapazität. Übung integriert technisches Training an wiederholten Stationen und trainiert aerobe Energiesysteme. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Direktionaler Besitz von Zielen (Hig ...

Übungsübung mit Richtung, in der Spieler in einer Umgebung mit hoher Intensität arbeiten müssen. Entwicklung der aeroben Kapazität in einem Szenario mit kleinen Seiten. ...

20-11-2011 Hits: 31131 Aerobic SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Transition Fitness (High Aerobic)

Entwickeln Sie die Fähigkeit eines Teams, für längere Zeit bei mittlerer bis hoher Intensität zu arbeiten. Diese Besitzübung bewirkt, dass das aerobe und das Laktatsystem eine Trainingsüberlastung hervorrufen, die ...

20-11-2011 Hits: 29034 Aerobic SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Zahlen Up Transitions mit Konditionierung ...

Entwicklung des Besitzes und Erstellen von Zielsetzungsmöglichkeiten in Situationen mit hoher Anzahl. Trainieren Sie auch die Fähigkeit eines Teams, über längere Zeiträume mit hoher Intensität zu arbeiten und die intermittierende aerobe Kapazität der Spieler zu erhöhen.

10-11-2011 Hits: 19896 Aerobic SSG TonyDeers - avatar TonyDeers

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