Geschwindigkeit Clock (Dribbling / Control)

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Details: Oberkategorie: Pre-Game Warm up; Kategorie: Warm Up Bohrer

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Session

Sitzung: WU.010

Alter: 9-Adlt	Intensität: Niedrig
Zeit: 30 Minuten	Positionen: ALLE
Spieler: 8 +	Bereich: 25x25 Yrds

Übungsziele

Bereiten Spieler für ein Spiel durch eine Erhöhung der Körperkerntemperatur.
Aktive Aufwärmen dehnt die Muskeln für die Tätigkeit vorzubereiten.
Entwickeln Sie einen Spieler Dribblings und Kontrolle.

Organisation

Diagramm 1. Setup-Anordnung

Einrichten

12-Kegel sind in Form einer runden Uhr aufgebaut.
Ca. 25yrds x 25-Werte. Jeder Kegel repräsentiert einen Punkt auf einem Zifferblatt (zB 1-12).
4-Gruppen von Spielern werden an 12, 3, 6 und 9 Uhr platziert.
Diese Gruppen sind normalerweise maximal 4-Spieler.

Anleitung

Der Kegel, hinter dem die Gruppe steht, steht für 6-Uhr. Der Kegel also direkt gegenüber wäre 12 Uhr, usw. Der Trainer ruft eine Nummer und der erste Spieler in jeder Gruppe dribbelt aus und um die Nummer (Zeit) die aufgerufen wurde und zurück zum Startkegel (also 6 o 'Uhr). Die letzte Person, die zu ihrem Startkegel zurückkehrt (mit dem Fußball unter Kontrolle), führt 5 Liegestütze durch. Im obigen Beispiel:
Y1 von Team A dribbelt auf der Trainer Befehl "Cone 5!" (Dh die anderen Teams Gästetorwart es 5 Zahl gegenüber, wo sie beginnen).
Y1 macht die Wende und Dribblings um Kegel 5.
Y1 dribbelt zurück zu seinem Startkegel und übergibt den Ball an Y2, um auf den nächsten Trainer-Befehl zu warten. Wenn Y1 der letzte Spieler ist, der zum Startkegel zurückkehrt, macht er / sie 5 Liegestütze.

Scoring

Keiner.

Progressionen

Der Trainer ruft mehrere Zahlen (Zeiten) und die Spieler dribbeln um zahlreiche Kegel.
Der Trainer kann seine Meinung ändern und ruft ein anderes Mal aus, bevor der Spieler die ursprünglich aufgerufene Zeit erreicht. Die Spieler müssen sich drehen.
Benötigen die Spieler nur bestimmte Wendungen wie vom Trainer vorgegeben.

Variationen

Führen Sie ohne Fußball aus und dies wird zu einer Geschwindigkeits- und Beweglichkeitsübung.
Haben verschiedene Startpositionen (mal).
2 Spieler betreten das Feld für jede Runde.
Der Trainer ruft 2 Zahlen, der erste Spieler geht in die erste Zahl genannt und die zweite mit der zweiten Nummer angerufen.

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